上午：

1、福州三坊七巷：作为福州的历史文化名街，三坊七巷是必游之地，这里保存了大量的明清时期建筑，可以漫步其中，感受福州的历史文化气息。

2、西湖公园：位于福州市中心，是一个集自然景观、人文景观和娱乐休闲为一体的城市公园，可以在这里欣赏美丽的湖景，感受福州的自然风光。

中午：

1、在三坊七巷附近品尝福州特色小吃，如鱼丸、肉燕、锅边糊等。

下午：

1、福州博物馆：了解福州的历史文化，包括自然、人文、历史等方面的内容。

2、福州茶文化馆：体验福州的茶文化，品尝福州的特色茶饮。

晚上：

1、夜游闽江：可以乘坐游船，欣赏福州夜景，感受闽江的美丽。

2、逛一逛东街口步行街：这里是福州市的商业中心，有各种购物、餐饮场所，可以购物、品尝当地美食。

是一天福州游的行程安排，可以根据个人兴趣和时间进行适当调整，在游玩过程中，注意保持体力和良好的心态，尽情享受福州的美景和文化。